Skaffa en egen gratis hemsida   

Ladda om sidan/Synkronisera inloggning
Besök en slumpmässig hemsida på Zoomin

 

Schema

 

 

 

 

 

Annes system: Värm upp hästen med mening

 

Handen på hjärtat, hur värmer du upp din häst inför ridpasset? Genom att jogga på volten ett par minuter? Anne Wiklander, C-tränare i dressyr, vill gärna slå ett slag för en uppvärmning med mening – i skritt.

 

Annes system: Värm upp hästen ... (Artikel - Dressyr)

 

 

 

 


 Tips på ett dressyrpass


- Börja med en promenad i skritt på 10 min då du leder hästen


- Gå över cavaletti, för att få rörlighet över ryggen

 

- Böj hästen på en liten cirkel i låg form. Se till att det inre bakbenet sätts under hästen

 

- Rygga hästen några steg så  ryggen kommer upp

 

- Sitt upp på hästen, lite skritt rakt fram, passa på att mjuka upp dig själv med lite gymnastik

 

- Rid alla rörelser ni kan i skritt avsluta gärna med lite ryggning och lite tramp för att få energi

 

- Checka igenom att ni båda är mjuka i lederna och att du sitter rätt över hästen

 

- Jogga i trav och galopp, låt hästen avgöra i vilket tempo, låt hästen få vara ifred

 

- Nu är uppvärmingen klar inför dagens dressyrpass

 

- Avsluta lång och låg gärna på samma linjer  jämnt, så hästen kan slappna av och känna sig trygg. En stor åttvolt kan jag rekommendera. Känn efter att hästen spårar och är mjuk i sidorna fortfarande

 

- Stretcha hästen i stallet

- Godis i krubban och en hötuss 

 

 

 

Gymnastik på hästen inför ett träningspass

 

Det är lika viktigt för ryttare som för alla andra sportutövare att mjuka upp sig inför ett träningspass. I början på passet när du skrittar hästen kan du gå igenom din egen kropp med några gymnastiska rörelser. Kanske är det speciellt viktigt om man är på en tävlingsplats och själva situationen skapar spänning. Anledningen är att du ska bli mjuk i lederna och musklerna.

 

-        Kontrollera din andning. Andas med långa djupa andetag.

 

-        Gäspa stort och sträck på dig så får du mer syre i kroppen.

 

-        Börja sedan med gymnastik uppifrån och ner. Böj fram ditt huvud till bröstet, slappna av.

 

-        Böj ner huvudet till ena axeln utan att dra upp axeln. Låt huvudets tyngd göra jobbet. Byt till den andra sidan. Dra sedan upp axlarna till öronen, sänk dem långsamt medan du andas ut.

 

-        Sträck upp en arm i taget rakt upp så högt du kan och spreta med fingrarna. Det är en viktig övning och den drar ut musklerna i hela sidan. Att göra denna rörelse för högerhänta ryttare i rörelser där man ska komma ner mer på höger rygghalva på hästen underlättar för hästen att jobba liksidigt.

 

-        Rulla axlarna bakåt en i taget, ta gärna med hela armen det öppnar upp bröstkorgen. Rulla dem aldrig framåt då drar du ihop bröstkorgen.

 

-        ”Kasta bort” händerna. När du kastat ut med den ena handen jämför med den andra och du ser att den bortkastade handens arm blivit några cm längre. Du förlänger musklerna.

 

-        Vrid dig åt sidorna.

 

-        Rita åttor med handlederna

 

-        Pendla med benen bakåt och framåt ända från höften. En skänkel har sin verkan från höften

 

-        Lyft ett sittben i taget och rulla det utåt.

 

-        Lyft båda benen rakt ut från hästen några gånger, då kommer du ner på sittbenen.

 

-        Rita åttor med fotlederna.

 

 

-        Två knep att för tillfälligt släppa på spänningar är att lägga tungan bakom tandraden eller röra på tårna.

 

 

 

 

 

 

 

 Schema för Attriana 2014

Måndag, dressyr

Tisdag, vila, ev promenad i skogen för hand

Onsdag, cavaletti, löshopning, tömkörning

Torsdag, dressyr

Fredag, uteritt

Lördag, dressyr

Söndag, uteritt

 

 

 

Min egen steg-tävling antal steg på 28 meter 2013

15 december skritt 112

22 nov  trav 44, galopp, 13 resp 11

25 nov  skritt 104

10 dec skritt 84, trav 74

 

Vecko schema för mina hästar
En normal vecka med reservation för ändringar ibland
 
År 2010
 
Måndag
Attriana ut i skogen. Marion och Isabella vilar
 
Tisdag
Attriana vilar. Marion och  Isabella ut i skogen
 
Onsdag
Attriana tömkörning/ hoppning. Marion dressyr/hoppning och Isabella vilar
 
Torsdag
Attriana dressyr. Marion vilar och Isabella körs
 
Fredag
Attriana och Marion dressyr. Isabella vilar
 
Lördag
Attriana och  Marion ut i skogen. Isabella vilar
 
Söndag
Attriana, Marion och Isabella  dressyr
 
 
År 2012 Isabella pensionär går i hagen och busar med de två andra
 
Måndag
Vila
 
Tisdag
Attriana och Marion tömkörning
 
Onsdag
Attriana och Marion ut i skogen med medryttare
 
Torsdag
Attriana och Marion lösgörande dressyr
 
Fredag
Attriana och Marion styrketräning dressyr
 
Lördag
Attriana och  Marion markarbete, cavaletti/hoppning/ löslongering/ fartlek
 
Söndag
Attriana och Marion varierat dressyrarbete
 
 
 
 
 
Vecko schema efter sex veckors vila med frisk häst
 
Vecka 1
 
Måndag
Tömkörning uppmjukning i skritt 15 min, trav fem minuter i varje varv, fri form
 
Tisdag
Skrittar tio minuter
 
Onsdag
Tömkörning som första dagen men i låg form
 
Torsdag
Vila
 
Fredag
Skrittar 20 min
 
Lördag
Tömkörning, skrittarbete 20 min, trav i låg form tio min i varje varv
 
Söndag
Skrittar 30 min
 
 
 
 
 
 
 
Vecka 2
 
Måndag
vila
 
Tisdag
Skrittar 30 minuter
 
Onsdag
Tömkörning, skrittarbete 20 min, trav i låg form 20 min
 
Torsdag
Vila
 
Fredag
Skrittar 30 min
 
Lördag
Tömkörning, skrittarbete 20 min, trav i låg form 20 min 
 
Söndag
Skrittar 30 min
 
Vecka 3
 
Måndag
vila
 
Tisdag
Skrittar 30 min, trav fem min
 
Onsdag
Tömkörning, skrittarbete  i dressyr 20 min, trav i låg form 20 min, galopp 5 min
 
Torsdag
Vila
 
Fredag
Skrittar 30 min, trav 10 min
 
Lördag
Tömkörning, skrittarbete 20 min, trav i låg form 30 min och galopp 5 min
 
Söndag
Skrittar 40 min
 
Nästkommande tre veckor lägger jag till dressyridning, ev löshoppning men fortfarande mest lösgörande arbete.
 


Sommar men jobbar måndag och tisdag, specialschema för Attriana

Månd, dressyr

Tisdag, vila

Onsdag, dressyr

Torsdag, dressyr

Fredag, uteritt

Lördag, vila eller uteritt

Söndag, tömkörning eller löshoppning

 

Egen analys av maskägg

Tag 4o g träck

Blanda med 56 g mättad saltlösning
Rör om och filtrera genom gasväv.

Fyll en EPG behållare för att kunna räkna äggen. 

Vänta en till två minuter och läs av i mikroskåp.

Äggen ser ut som små runda bubblor. 

Man räknar sedan som exemplet,

Ex, 26 ägg x 100 = 2600 /2 = 1300 ägg. 



 

 

 
 
.